Cognitieve Gedragstherapie
Bij Cognitieve Gedragstherapie (CGT) gaan we kijken naar disfunctionele, niet helpende, patronen van denken, voelen en doen, en hoe dat te veranderen is in een functioneel, helpend, patroon.
Bijvoorbeeld je komt een bekende tegen, je groet en krijgt geen groet terug. Dan kan de gedachte zijn: Wat heb ik verkeerd gedaan? En je krijgt een naar, misschien onzeker, gevoel. Terwijl het niet teruggroeten juist iets zegt over degene die niet groet, en niets over jou.
We gaan kijken of gedachten wel kloppen, en hoe niet helpende gedachten kunnen worden veranderd in helpende gedachten. Hierdoor kom je lekkerder in je vel en steviger in je schoenen te staan.
Oplossingsgerichte therapie
Bij oplossingsgerichte therapie ligt het accent niet op wat iemand niet wil, maar juist op wat iemand wel wil. Niet wanneer de klachten het sterkst zijn, maar wanneer ze het minst zijn en hoe dat vaker te bereiken is. En ook wat ervoor nodig is om de klachten verder af te laten nemen.
Oplossingsgerichte therapie denkt in oplossingen en niet in problemen. Dit helpt om weer een positievere kijk op het leven te krijgen.
